餐后血糖高没锻炼能降吗
2023-08-29 07:06:5939健康网
餐后血糖高，没锻炼也可以降血糖。餐后1小时血糖正常值应<7.8mmol/L，餐后2小时应<11.1mmol/L，如果餐后血糖超过正常值，但没接受正规的锻炼，如餐后锻炼时间小于1小时，可能无法将餐后血糖降至正常范围，建议餐后锻炼在半小时左右，且需适当锻炼，避免运动过量。
1、餐后锻炼：在进食后，食物在胃肠道被消化、吸收，并转化为单糖被机体代谢，一般需要消耗65%-75%的能量，而每个人的消耗量不同，因此对能量的需求也不同。如果进食后锻炼时间小于1小时，此时体内还存有大量的糖分，不利于血糖的降低，可能会导致餐后血糖高的情况;
2、餐后锻炼：如果餐后锻炼的时间超过1小时，体内的能量消耗完全，当时的餐后血糖可能已经降低到正常范围，而随后再进行锻炼，可能会导致体内存储的糖分过多，从而造成餐后血糖高的情况，甚至会比餐后血糖高更严重，因此建议餐后锻炼在半小时左右;
3、其他方式：如果患者用餐后锻炼，主要为进行短跑等运动，对血糖影响也较小，可以在餐后进行快走、慢跑等锻炼，也可以降低餐后血糖高的情况。
在临床上，如果想要将餐后血糖控制在正常范围，除了正规的锻炼、饮食控制外，还要注意监测餐后血糖，尽量将餐后血糖控制在达标状态，才是保持长期良好身体状况的主要方式。
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