低血糖空腹可以运动吗
2023-09-18 11:45:2339健康网
低血糖患者不可以空腹运动，低血糖患者在空腹状态下机体处于能量缺乏状态，如果此时进行运动，可能会导致身体更加虚弱，出现低血糖昏迷或者低血糖休克。低血糖患者可以选择在症状缓解后，且早餐后适量进行运动，可进行大肌肉群的力量训练，如哑铃、杠铃、大米等，或进行慢跑、快走、练瑜伽等相对温和的运动。
1、大肌肉群的力量训练：如哑铃、杠铃、大米等，患者需要缓慢进行练习，不宜过快，每次练习时长以身体发软、没汗为宜;
2、慢跑、快走：通过慢跑或快走消耗体内脂肪，达到减肥的目的，但患者需要注意，在慢跑或快走时，应有一定的时间间隔，通常在30分钟左右;
3、练瑜伽：患者可以通过练瑜伽增加肌肉的力量，防止脂肪堆积，而诱发低血糖。但需要注意在练瑜伽时，需要注意保持动作轻柔，且锻炼强度不宜过大;
4、其他运动：如使用无氧运动仪器，在家中就可以进行练习，并且可以轻轻按摩腹部，增加腹部的血糖供给。
建议低血糖患者随身携带糖果、饼干等食物，在低血糖发作时可以及时补充糖分。建议患者定期监测血糖水平，如果血糖偏低，则需要及时进食，避免发生低血糖。对于肥胖人群，建议减重，减少高热量食物的摄入，如炸鸡、薯片等，还要注意增加锻炼，提高自身抵抗力。
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