有三高症可以吃炒花生米
2023-08-02 23:04:3539健康网
有三高症的病人，如果血脂、血压高，但不存在吃炒花生米的禁忌，可以适量吃炒花生米。通常情况下，炒花生米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，对于有三高症的病人具有一定好处。但注意不要一次性吃太多，以免摄入过多油脂导致不适。
1、蛋白质、脂肪：炒花生米中含有较多蛋白质、脂肪，可以为机体补充营养和能量。有三高症的病人身体较为虚弱，需要补充营养，因此可以适当吃炒花生米;
2、维生素：炒花生米中含有较多维生素，如维生素C、维生素E、维生素B2、维生素B3、维生素PP等，可以为机体补充维生素，有助于改善体质;
3、矿物质：炒花生米中含有较多钙、铁、锌、磷等矿物质，其中钙的含量在坚果中位于前列，可以为机体补充较多钙，从而可以预防骨质疏松。有三高症的病人存在缺铁的情况时，适当吃炒花生米也可以补充铁，从而可以改善缺铁性贫血。但需要注意，不要一次性吃太多，以免摄入过多油脂导致胃肠不适;
4、其他：有三高症的病人存在胆固醇高的情况，可以适量吃炒花生米，因为炒花生米属于坚果中的一种，含有不饱和脂肪酸，可以在一定程度上辅助降低胆固醇。但应避免吃太多，以免摄入过多油脂导致身体不适。
此外，有三高症的病人平时应低盐、低脂饮食，炒花生米中含有油脂成分比较高，所以应少吃，并且不建议吃油炸过的花生米，可以吃一些水煮花生米。平时应多吃新鲜的蔬菜、水果，对于疾病的恢复有较大帮助。
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