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再生障碍性贫血(再障)是一种少见的、严重的、病因及其病理机制不十分明确、其急性病例病死率较高的血液系统疾病。由于再障以全血细胞减少为主要临床表现，严重影响患者生活质量，特别是近年来随着工业的日益发达、环境污染的加重，再障的发病有逐渐增多的趋势，因此国内外血液学工作者对再障的发病率、地区分布、性别和年龄差别及其可能的发病诱发因素进行了广泛的研究。
再障患者如何自我调养
1、首先要有信心和毅力
再生障碍性贫血患者应树立坚持长期治疗战胜疾病获得痊愈的信心,保持心情舒畅，不可丧失信心,放弃治疗.应清楚再障毕竟是"难治之症",不会轻易战而胜之.因此,每一位患者要充分调动自身的抗病潜能与之抗争,做征服再生障碍性贫血、最终获得康复的强者。
2、必须坚持长期正确合理的治疗
再生障碍性贫血是难治之症，临床治疗上患者多会有病乱投医，也有部分患者对治疗缺少信心而中途放弃治疗，都给本病的康复带来不利影响。当前，中西医结合治疗再障，被越来越多的患者所接受，临床上治愈病例亦举不胜举。建议患者坚持治疗，当发现病情反复或加重时，及时到正规医院或是专科医院就诊。在院外治疗期间，严格遵照医嘱应用药物，及时复查相应检查，定期到医院复诊。
3、不可乎视日常自我调护
加强体育锻炼，打太极拳，练气功，增强体质，预防感冒及各种感染;注意饮食卫生，调情志，保持心情舒畅，劳逸结合，参加室外活动，接触充足阳光，呼吸新鲜空气，戒烟酒，增强机体抵抗力，防止感染加重再障;避免应用对骨髓有抑制的药物。防止意外，尤应注意保护头部，避免外伤，以免引起严重内脏出血。
专家提醒血液病患者做到以下几点：
(一)心理调控
血液系统疾病患者的焦虑，抑郁，精神紧张是不可避免的，心理压力是非常大的。要排除这些心理障碍，保持精神健康，就必须从以下几个方面入手加强自我心理调控。
加强对再障、白血病，淋巴瘤等疾病的了解，可以向医生咨询，请病友介绍，也可通过电视，书籍了解。经过了解，会认识到按目前医疗水平，某些癌症已不是绝症。了解以前认为白血病很可怕，认人恐惧，但了解以后，觉得并不可怕了。
(二)放松法
1、静默法，如气功，愈加，做禅中的训练法。要环境安静，思想集中，情绪稳定，最好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行，第一线：两侧;第二线：前面;第三线：背面;最后集中在肚脐部。闭木，每默想到一个部位，便默念一个“松”字，速度稍慢，呼吸自然。每次约20分钟。
2、暗示法 ，在安静环境里采取舒适的姿势，闭眼默诵暗示性指导语：我的呼吸平静缓慢，我感到很安全，一般暖流流向我的(接身体不同部位)……我全身是温暖，放松的，我感到身体内，头脑内很舒服，很放松。我的身体充满活力，我漫漫恢复了活力……(睁眼)。
3、深呼吸 深呼吸或加暗示指导意念。如吸气时想“富含氧气的新鲜空气漫漫吸入我的身体…..”。呼气时想“一切烦恼(或其他不适合)都一齐呼出体外…..”。
4、生物反馈放松法 如果自我训练难以达到或体验到放松的感觉，也可以到心理咨询治疗机构，用生物反馈仪器帮助自己体验和学会放松。
(三)思虑转移法
阅读戏剧，幽默小说或与朋友下一盘棋，或约朋友谈谈话，演算趣味数学题等。
(四)音乐治疗
音乐有柔和，优美，抒情类;平稳，松弛。安静类;激情兴奋类;表明，处于紧张，焦虑压抑状态的实验动物，肿瘤生长速度加快。长期处于悲观状态的人，免疫力低下;而长期幸福快乐的人，免疫力较强。因此患者应培养开朗，乐观的性格，勇敢地战胜疾病。
(五)运动法
血液病患者忌剧烈运动，但轻度的运动可解除患者的精神压抑，同时伴有相应的机体能量消耗，从而达到激发患者积极情绪的目的。轻度的运动中球类运动较好。
1.乒乓球 乒乓球是我国普及最广的球类运动项目。乒乓球运动场地小，运动量适中，运动的关节和肌肉可达全身，不但适合青少年患者运动，对中老年患者也是一种较好的锻炼方法。打乒乓球对于精神压力大、缺乏运动的患者，均有较好的调节作用。
2.羽毛球 运动量随意控制，方便灵活，找以较平坦、柔软的地方可随时进行运动。
3.网球 网球一直被看作是高雅的体育，网球运动处处注重美感，场地设施、器材以及比赛环境都很讲究美观，所以步入宽敞、整洁的网球比赛场既感到心情舒畅、精神轻松，又可使身体得到锻炼，欣赏网球比赛，给人以美的享受，是一种老少皆宜、非常有效而又张弛有度的锻炼;而且可以陶冶情操，增强战胜疾病的信心。
4.门球 门球是适合中老年的一种体育娱乐活动，也适合血液病患者。他的运动量小，动作缓慢，没有剧烈的冲撞，比较安全，而且情趣很浓，对人的身心健康有很大的保健作用。
5.台球 台球是一种室内游戏，台球运动量小，无身体接触的对抗，打台球时精神要集中，呼吸平稳，状态稳定，可排除血液病患者的焦虑、浮躁情绪。
6.下棋 也是娱乐生活中引人入胜的一项活动，种类很多，有中国象棋、国际象棋、围棋等，还有儿童喜爱的跳棋、斗兽棋、飞行棋等，下棋时伴有复杂的心神活动 ，往往给人轻松得愉快感。
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（实习编辑：陈衍）
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