在秋季，夜间睡眠不佳可能导致白天精神萎靡、困倦等，可以通过适当调整睡眠时间、睡前放松、调整饮食等方式改善。
1、适当调整睡眠时间
秋季气温适宜，昼夜温差较大，可能会导致睡眠质量下降。可以适当调整睡眠时间，在晚上10点前入睡，保证睡眠时间充足，提高睡眠质量。
2、睡前放松
睡前可通过听轻音乐、热水泡脚、喝杯热牛奶等方式放松身心，缓解紧张情绪，帮助睡眠。
3、调整饮食
睡前应避免暴饮暴食，不要吃辛辣刺激性食物，以免影响睡眠。可以吃小米、燕麦、红枣、桂圆等食物，补充营养，提高睡眠质量。
除此之外，还可以通过适当运动等方式改善。如果失眠严重，伴随多梦、易醒等症状，可以在医生指导下服用百乐眠胶囊、乌灵胶囊等药物治疗。保证充足的睡眠时间、良好的睡眠环境，有助于缓解症状。
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