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能改善情绪的五种运动

2013-09-03 00:50:19果壳网

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  想要增加能量,试试骑单车

  当你骑车时,你不只是在踩轮子,即使你并没有骑到环法自行车赛的长度。佐治亚大学(UGA)的研究人员发现,骑了30分钟的固定自行车后,受试者的能量水平提高了。此外,研究还记录了受试者的大脑中与能量相关的积极的电流变化(测量脑电图)。“骑自行车似乎激活了大脑的神经电路,使人感觉精力充沛。”UGA的运动学教授帕特里克?奥康纳(PatrickO’Connor)说。而多伦多临床和运动心理学家凯特F?海斯(KateF.Hays)博士告诉我们,“人们一般认为体育活动累人,但是事实上体育运动能为我们的生活增加能量。”

  怎样付诸行动:尽管骑一次自行车也能给你增加不少活力,但要获得持续的效果,应该“用慢速到中度骑固定自行车,每周3次,每次15分钟,”佐治亚罗斯威尔的单车教练建议。这将给你提供获得持续能量所需要的刺激。不要只在健身房运动,研究表明,任何一种运动在户外做所激发的能量都高于室内。

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