预防功能性消化不良十大健康法则
日常生活中，我们偶尔会因吃得太多、吃得太饱而产生不适，但这些症状在短期内可以得以缓解。若是时常感到上腹疼痛或不适，有时还伴有饱胀、早饱、嗳气、恶心、呕吐等症状，医生提醒广大网友，应当心消化不良已成为一种疾病。
消化不良分功能性消化不良和器官性消化不良，以功能性消化不良较为常见。功能性消化不良是指过去6个月内至少3个月有餐后饱胀不适、早饱、上腹痛、上腹烧灼感等其中一项或一项以上症状；虽然具有上述症状却无器质性病变，即无结构、形态和生化异常，或这些表现不能解释其症状。功能性消化不良在西方国家人群中患病率为l5%～25%，年发病率为0.8%。；而在广州的一项调查中，其患病率为23.5%；上海地区报道连续调查782例消化不良患者中，功能性消化不良543例(占69.4%)，器官性消化不良239例(占30.6%)。
功能性消化不良主要由胃运动障碍；胃酸分泌异常；内脏感知过敏 引起，主要表现出上腹疼痛、上腹部胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等，精神状态上出现失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等症状。虽然功能性消化不良起病缓慢，病程持续，但绝大多数患者体检并无阳性体征。
医生提醒广大网友，警惕功能性消化不良，要密切留意疾病报警症状和体征：
①45岁以上近期出现症状；
②消瘦，体重下降>3kg；
③贫血、呕血或黑粪；
④黄疸；
⑤发热；
⑥吞咽困难；
⑦腹部肿块；
⑧症状进行性加重；
⑨内科治疗无效。
预防消化不良十大法则：
功能性消化不良患者在饮食中应避免油腻及刺激性食物，戒烟，戒酒，养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量；可采取少食多餐的方法；加强体育锻炼；要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。具体可细分为十大健康法则：
一、进餐时应保持轻松的心情，不要匆促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食。
二、不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体。
三、进餐时不要讨论问题或争吵。这些讨论应留到饭后一小时之后进行。
四、不要在进餐时饮酒、进餐后不要马上吸烟。
五、不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。
六、进餐应定时。
七、避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。
八、有条件可在两餐之间喝一杯牛奶，避免胃酸过多。
九、少食过甜过咸食品，过多吃糖果会刺激胃酸分泌。
十、进食不要过冷或过烫。
（责任编辑：邱卓君）
