女性来月经期间可以适量食用一些水果。但是需要注意避免过量食用寒凉的水果以及热性的水果等。
1.苹果：含有丰富的维生素C、果胶、膳食纤维和多种矿物质成分，能够补充经期所需的营养物质，增强机体免疫力，起到润肠通便的作用。
2.樱桃：具有较高的营养价值，其中富含铁元素、胡萝卜素、碳水化合物、蛋白质等多种营养物质，能够为经期女性提供丰富的能量，并且还参与血红蛋白合成，促进体内毒素及废物排出。
3.榴莲：属于热性水果，其内含有的糖分、脂肪、碳水化合物、氨基酸、维生素E、钙、磷、镁等营养物质，能够为经期女性提供充足的能量支持，有助于提高身体素质。
4.西瓜：含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、番茄素、谷氨酸、氨基酸、尼克酸、柠檬酸、蛋白酶、磷酸及钙、钾、铁等多种微量元素，能够为经期女性补充多种营养物质，增进食欲，帮助消化，调节情绪。
5.梨子：味甘微苦，性凉，入肺、胃经，具有生津止渴、化痰止咳、清热降火的功效，适用于烦热、咳嗽、百日咳、口渴等症状，适当食用对身体健康有一定的好处。
6.香蕉：含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、叶酸、果胶、膳食纤维、钙、磷、铁等营养物质，能够为经期女性提供充足的营养，还可以预防便秘的发生。
7.柿子：其中含有蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C、碘、钙、铁等营养成分，不仅可作为糖尿病患者的理想食品，还可用于治疗甲状腺功能亢进症，对于经期女性也有一定的益处。
8.桂圆：具有补气养血、安胎、美容养颜的功效，适合气血不足、体虚乏力、贫血头晕、心悸失眠、健忘、早衰面色萎黄或苍白者食用。
9.其他：如芒果、猕猴桃、草莓、柚子、橙子等水果也都可以适量食用，但要注意避免一次性进食过多，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
建议经期女性注意休息，做好保暖措施，保持个人卫生清洁，勤换洗内衣裤，以清淡饮食为主，少吃辛辣刺激油腻的食物，若出现明显不适症状时，及时就医进行处理。
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