相信对于很多女性朋友来说月经来潮总是一件苦恼的事情，因为经期大量的失血原因，自己的身体会变得非常虚弱，并且也会因此变得疲倦乏力，还有可能会出现痛经、腰骶部酸痛等一系列症状。在这样的情况下，除了要注意合理休息以外，也需要积极做好饮食调理。那例假期间适合吃什么食物？月经来潮期间吃什么食物好？下面我们一起来详细了解一下！
例假期间适合吃什么食物？
（1）红糖粥
说到例假期间适合吃什么食物这个问题，女性朋友可以在例假期间喝点红糖粥。红糖是一种温热性的食材，在痛经袭来的时候喝点红糖水可以起到暖宫补血的作用，对改善痛经是非常有帮助的。除了喝红糖水以外，也可以用红糖和小米、粳米等搭配在一起熬粥喝，同样也是可以起到很不错的补血益气、暖宫的作用功效的。
（2）猪肝
例假期间适合吃什么食物？例假期间多吃些猪肝也是非常不错的。首先猪肝当中含有丰富的铁质，甚至比菠菜当中含有的铁质还高，能够很好地补充经期当中因为失血而导致的气血亏虚问题，具有很显著的补血功效。另外猪肝中所含硒量也非常高，因此可以起到增强人体免疫力等作用，多吃些总是极好的。
（3）菠菜
例假期间适合吃什么食物？例假期间多吃些菠菜自然也是极好的事情。因为菠菜的含铁量是比较高的，所以具有较好的补血作用。女性在来月经期间常会因贫血而出现头晕、乏力等症状，多吃菠菜可以帮助补铁补血，进而改善贫血引起的各类不适症状。
以上就是关于例假期间适合吃什么食物的相关内容介绍，很显然适合例假期间吃的食物是非常多的，女性朋友可以根据自己的实际情况来合理安排好自己的经期食谱，持之以恒地坚持做好，最终自己的身体一定会健健康康的，生活也会越来越愉快。
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