平板支撑是有氧还是无氧
2018-08-30 09:36:5439健康网
在生活中有着各种各样的运动项目，每一个运动项目有着不同的作用，当然也是属于不同的类型，有些运动项目是属于有氧运动，而有些运动项目则是属于无氧运动的，大家对于有氧与无氧运动一定要有一个正确的认识，那么平板支撑是有氧还是无氧呢?
平板支撑是有氧还是无氧
对于平板支撑这项运动有些人没有一个正确的认识，其实这项运动是属于无氧运动，是一种静力抗阻力的一种运动，对于人们的腹部、小退、大腿以及胳膊的核心肌群都是可以起到有效锻炼的，使腰腹肌的力量得到了有效的增强，但是却不会起到减脂的作用，因此是属于无氧运动，有氧运动则指在运动的时候可以用嘴进行交流的，对于心肺功能是可以提高的，并且可以增强我们身体代谢率，耐力为主的一种运动。
平板支撑可以瘦哪里
每一项运动项目都是可以起到一定减肥效果的，而平板支撑也是不例外的，这项运动主要是对于腹部、腰部以及臀部的线条有着很好的塑造效果，更重要的是可以帮助我们肩胛骨的平衡起到维持的作用，使背部的线条更加的迷人，但是在做的时候一定要注意，我们的身体要保持挺直并且要尽量的长时间的保持，如果想要增加难度，腿或者是手臂是可以提高的，还要注意平板是不可以太硬与太软的，肩膀是在肘部的上面，保持腹肌的收缩发力。
平板支撑是有氧还是无氧呢?有些人喜欢有氧运动而有些人则喜欢无氧运动，主要是每个人的身体情况不同，进行了针对性的运动之后，我们的身体才会康复的更好一些，平板支撑是属于无氧运动的一种，以上有介绍，希望能帮到大家。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
