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雌性激素是人体很重要的一种物质，雌性激素低对人体的危害相当的大，它会导致很多的问题，比如胸部下垂、月经来临得不正常、身体变得肥胖等，如果出现雌性激素低的状况，该如何调节？
雌性激素调节一：多吃富含维生素D的食物
维生素D对调节雌性激素有很大的调节作用，身体内含有的维生素D越高的话，乳腺癌的患有率越低，而维生素D还有一个作用就是对机体内的血液循环有保护作用，这能够有效的提高雌性激素。而富含维生素D的食物主要有牛奶和鱼。
雌性激素调节二：多吃富含硒和锌的食物
硒和锌是人体内的微量元素，但是这两者都是不可或缺的，硒元素的作用就是能预防癌细胞和正常细胞脱氧核糖核酸结合，可以防止癌细胞的生长，而锌对身体的发育有很强的促进作用，这两种微量元素都可以提高人体雌性激素的含量，含硒的食物有荠菜、大蒜、番茄、南瓜等，而含锌食物有牡蛎、鳗鱼、海带、胡桃等。
雌性激素调节三、适量的运动
多加强锻炼，能帮助人们改善性激素所带来的不适的症状，常见的锻炼方式有晨跑、瑜伽、广播体操及各种各样的球类运动，运动的时候要适量，因为雌性激素低的女性的身体都会比较的虚弱，一下子就大量的运动，身体是难以承受的。
雌性激素对女性来说是很重要的，它影响人的身体发育及女性特征的成熟，如果缺乏雌性激素的话，那么导致的后果会很大，而想要改变雌性激素低的状况，可以参考上面的建议，但是每个人的雌性激素低的程度都是不一样的，具体的方式要结合自己的情况来操作。
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