2 调整饮食习惯
鉴于第一点,减少热量摄入需要调整我们日常的饮食习惯。调整饮食习惯也是重要的减肥好方法。食物的选取依照食物热量表,种类搭配需要注意营养均衡。
每天多喝点水,不但能代谢身体废物清理肠道,还能增加饱腹感。建议把一日三餐变成一日午餐,少食多餐也是不错的减肥好方法。早餐一定要吃好,午餐和晚餐适当减少高脂肪高碳水食物的摄入。睡前三小时不要吃东西。
3 坚持运动
不但管住嘴是减肥好方法,坚持运动也是减肥好方法。适量的运动可以燃烧脂肪、提高身体代谢水平。除了适量,坚持运动很重要。坚持下来,运动减肥才会成为减肥好方法。不坚持一段时间,是很难看到瘦身效果的。
4 做减肥记录
很多人减肥都会每天称体重,看到体重没有变化或者变化很小,心里很失望,感觉减肥遥遥无期,从而慢慢坚持不下去。这样的行为并不是减肥好方法。
正常情况下一周称一次,做一个记录,进行比较,调整减肥计划。根据自己的实际情况,慢慢调整,才能找到适合自己的减肥好方法。
虽然邓超调侃陈赫长到210多斤,但是从网上他们俩的合照看来,陈赫已经比以前瘦了不少。看来他已经找到适合他自己的减肥好方法。希望各位像陈赫一样找到适合自己的减肥好方法,网上一些不正经的减肥方法就不要学了。
相关阅读:哥本哈根减肥法,从入门到放弃/小网红椰子油真的能帮你减肥吗?事实是这样的/说好的吃沙拉能减肥,你怎么越吃越胖?
按疾病找