大家知道增肌减脂可以同时进行吗？
2018-10-09 10:57:1439健康网
每一个人都想自己的身材好一点，这样穿衣服的时候能够更显自信一点，不过很多人对于自己的身材不是非常满意，这些人的愿望就是增加肌肉和减掉脂肪，大家非常想知道的就是增肌减脂可以同时进行吗？小编专门咨询了专业人士，来听听他们是怎么说的。
增肌减脂可以同时进行吗？对于很多身材肥胖的人来说，增肌和减脂是需要分开进行的，大多数人是无法承受这两个事情同时进行的。除非你有特别强的运动天赋，这种状况下增肌和减脂是可以同时进行的，不过对于零基础的人来说，是没有精力同时做增加肌肉和减少脂肪这两个动作的，这两个动作耗费很多的元气，如果同时进行的话，坚持几分钟就没有力气了。
大家在减脂的同时同时也会掉肌肉，所以我们必须控制一下肌肉流失的量，但是不太可能一点肌肉都不掉。此外在增加肌肉的过程中也会有脂肪在增加，这时候同样是需要控制一下脂肪的增加，能够看出这两样事情是互相矛盾的，只有单独地进行比较好，这样能够更容易帮助大家实现增肌减肥的目的。
男生正常情况下含脂率应当在11%到18%之间，女生的体脂率应该在18%-25%之间，如果身体的脂肪率超过了这个范围的话，首先应当做的就是减掉脂肪。等到含有脂肪到达一定范围内的话，可以先选择塑造好的提醒体型，你的体质达到了正常范围内偏低的数值时，就可以开始增肌了。
增肌减脂可以同时进行吗？从上面文章的介绍来看大多数人是无法同时进行增肌和减肥的，大家可以一步步地来，可以先把脂肪减掉，再锻炼肌肉，这样也会变得更加容易一些。增肌和减脂是需要有一个过程的，请大家一定要有耐心，坚持下去就可以了。
