减肥本身就是一个需要毅力的事情，在减肥的过程中会出现很多的情况，这些轻狂的出现会使得减肥者的心理出现一些变化，尤其是减肥效果不明显的时候很容易让人放弃，同时，减肥也是一个痛苦的过程因为这是一个需要改变自身习惯的一个阶段，有人坚持不了就会放弃，那么减肥坚持不下去了怎么办呢？主要是要改变自己的心理，给自己找一个支持自己的理由并找打适合自己的减肥方式。
一、减肥坚持不下去了怎么办
1、确定小目标，并根据自己的实际情况制定适合自己的减肥方式，同时在减肥的过程中要看到小的进步，不要给自己订立太过遥远的目标，这样只会让减肥者觉得达不到目标而产生放弃的念头，制定小目标当我们达到的时候让我们有动力去进行减肥计划。
2、在减肥的过程中有一点效果的时候要保持清醒的认识，这是一个大工程，不要在一开始取得一定效果的时候就放松警惕，要坚持不懈的进行下去才能最终达到减肥的效果，要时刻告诉自己减肥是一个长期的过程在减肥的时候一定要坚持下去。
3、当减肥达到一定的时期的时候，感到自己坚持不了的时候，可是对自己进行一些适当地刺激，让自己看到不坚持下去就会使自己再一次回到过去，让自己得到的全部再一次失去，给自己一个动力。
4、减肥是一件长期工程，当你感到坚持不下去的时候可以找一个伙伴，这个伙伴要比你瘦而且还在继续坚持，一个比你勤奋的人是你最好的老师，在你和她一起减肥的过程中会让你忘掉很多的困难让你很好的坚持下来。
5、减肥是一件辛苦的事情，尤其是对心理的压力会非常大，因此在坚持不下去的时候可以喊喊口号给自己加加油，这对于意志不坚定的减肥者是有一定的好处的，能够给你坚持的一个理由，同时，也能时刻提醒自己。
6、知道你为什么要减肥是一件非常重要的事情，时刻想想你减肥的初衷就会使你有更强的动力，尤其是当你坚持不下去的时候，一定要不断地告诉自己你减肥的初衷，保持减肥的愿望，就一定能够坚持下去。
总的来说，减肥坚持不下去了怎么办呢？减肥首先要保持一个健康的心跳，同时要给自己一个目标，让自己能够看到自己的努力成果，同时还要在减肥的过程中注意饮食的合理，不要在坚持不下去的时候就暴饮暴食，减肥只有坚持才能达到效果，减肥要时刻提醒自己只要坚持下去一定能够实现减肥的目的。
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