七日瘦身瑜伽体式
2014-03-04 01:18:3939健康网
瘦身瑜伽在一定程度上是可以清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用。但练习瑜伽，贵在坚持，持之以恒，虽然短短七日能让你对瑜珈有个粗浅的体会，还需长期坚持才能起到减肥的效果。
第一式：
伸展脊背，儿童姿势，放松姿势，拉伸背部和腿部。
脆在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地板上，保持两分钟。呼吸自然。
第二式：
伸展腿后侧、侧肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促进血液流向面部，坚持能够淡化脸上的痘印。
四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟，如果你觉得背部承受压力过大，膝盖微微弯曲。
第三式：
伸展侧腰，三角姿势，三角姿势拉伸腿部和侧腰，能够塑造体侧的线条。
两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边。
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