汪乃富举拳击有氧为例，透过跳动、出拳达到全身运动效果，每50分钟约可销耗掉800大卡的热量，还能消除手臂的“蝴蝶袖”，女性报名者已凌驾男性；飞轮则模拟户外单车可能面临的爬坡、直线加速，强化下半身肌耐力，同样大受欢迎。
在健身房里最热门的算是跑步机了，它可以训练肌肉、关节和配合协调，是一项很好的有氧运动，除了能够达到减肥功效外，还能调整呼吸系统，有助身心健康。选择运动减肥的人士一般消耗会比较大，但有的人却久久都没有瘦身效果，这是为什么呢？
汪乃富说，运动时间和燃脂非等比关系，而是加乘效果，运动后的饮食更是甩肉成功与否的关键，应把握少油、少糖和高纤的原则来补充营养，分量不宜太多，避免肠胃蠕动加速吸收。
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