上班总是昏昏欲睡，只好不断喝咖啡或浓茶提神？除了摄取咖啡因，你还有其他好方法能赶走瞌睡虫！美国化学学会(American Chemical Society)提出4个具有科学根据的小tips，包含喝水、听音乐、晒太阳，甚至连观赏可爱猫咪的影片，也能帮助提振精神！
眼皮撑不住的时候，赶快喝一杯咖啡，马上就能找回活力。不过，白天喝咖啡可能导致晚上失眠，过量摄取咖啡因也可能威胁健康。根据《每日医疗》(Medical Daily)网站报导，美国化学学会近日发布了网路短片“如何保持清醒(而且不用咖啡因)”，从科学兼具趣味的角度，建议民众试试看咖啡以外的方法，找回精神与活力。
欣赏猫狗可爱影片 有助增强正面情绪
报导指出，根据一项发表于《电脑与人类行为》(Computers in Human Behavior)期刊上的研究指出，欣赏网路上可爱搞笑的猫咪或小狗影片，可以让我们感到活力充沛，也会增加对事物细节的注意力。
这是因为大脑内有两种与情绪相关的荷尔蒙：催产素(oxytocin)和皮质醇(cortisol)，前者让我们产生与人亲近的信任感，后者则负责处理压力。观赏宠物影片或者跟宠物相处，可以促使催产素分泌增加、皮质醇减少，进而提升正面情绪，降低负面感受，让精神为之一振。
摄取充足水分 维持身体正常运作
如果想要更简单的提神方法，那就喝水吧！当人体水分不足时会导致干燥、口渴，接着就可能引起疲劳、心悸、思绪混乱、头晕等现象，导致精神不济。美国化学学会指出，人体当中有50%至65%的水分，只要减少1%的水，就会对生理运作产生影响，而当我们感到口渴的时候，体内往往已经流失2%至3%的水分了。因此，摄取充足的水分才能帮助身体正常运作，保持活力。
听音乐心情好 跳舞唱歌也有用
另外，音乐也是打击疲劳的好方法。包含听音乐、唱歌、跳舞等跟音乐相关的活动，可以促进大脑分泌脑内啡(endorphins)，让我们感觉更开心、更有活力。音乐还能促使人体分泌催产素(oxytocin)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)，都能替我们带来快乐的感受。
走出户外享受日光 保持清醒好简单
最后，还有一招，就是享受日光或者充足光线，这样也能提升注意力。如果常时间待在室内工作，不妨起身到室外走走，接触一下阳光。这是因为，亮光可以启动大脑下视丘的神经元，释放出下视丘分泌素(hypocretin)，帮助人体保持清醒和警觉心。
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