吃适量的红薯可以帮助减肥。
红薯虽然是淀粉类食物,但含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,取代主食,促进肠道蠕动,加速体内食物残渣的排出,滋润肠道和大便,减肥。然而,红薯含有大量的糖,所以不能吃更多,这将导致消化不良,糖消化完会在肠道内发酵并产生气体,导致腹胀、腹痛、放屁等不适症状。减肥者每天可以吃200克熟红薯,但仍然需要吃蛋白质和蔬菜来保持丰富的饮食结构,过量食用红薯会影响胃肠健康,增加肥胖风险。
建议不宜过量食用,薯类食物容易增加饱腹感,引起胃肠不适。
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