具体能不能跑，还是要去医院明确检查。
如果只是轻度的腰椎间盘突出或者腰肌劳损，急性期过后适度跑步是可以接受的。跑步主要是膝关节负担重。对于膝关节退行性疾病或肥胖的患者，不建议长时间跑步。运动需要足够，但是剧烈运动会损伤关节。可以选择比较舒缓放松的运动，运动的同时也要注意防护措施。腰椎不适可能是由外伤、腰肌劳损、筋膜炎、腰椎间盘突出等生理原因和病理原因引起的。1.自身原因：比如床的软硬度，腰部本身的原因都可以引起腰痛。睡觉的时候，如果睡姿不对，很容易引起腰酸背痛或者腰痛，而且这种情况会随着睡姿不同而加重，所以这个原因也会导致每隔几天腰酸背痛。床的软硬也是决定疼的一个很重要的原因，每个年龄段都应该有不同的床的软硬度。不适合自己年龄的硬度会让自己腰酸背痛。所以睡觉的时候要选择合适硬度的床，但是不能选太软的，床太软容易得颈椎病。
2、外伤：
腰部骨骼、肌肉、筋膜等组织因碰撞、摔跤等原因受损，患者可出现腰部不适。
3、腰肌劳损：
慢性腰肌劳损是由于长期腰部工作等原因引起的，患者可出现腰部不适。
4、筋膜炎：
由于长期劳损等因素，腰部肌肉、筋膜等组织发生无菌性炎症，可能导致腰部不适。
5、腰椎间盘突出：
由于各种原因，腰椎间盘突出压迫或刺激椎旁神经，可导致腰部不适。腰部不适可能还有其他原因，建议及时去医院，完善检查明确病因后给予针对性治疗或治疗。
注意腰部保护，不要穿高跟鞋以免加重腰痛，避免腰椎侧弯、扭转时突然用力。在无法避免的情况可以先进行热身运动，增强脊柱的抗负荷能力。从
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