可以通过软硬度和材质的方式选择合适的枕头，有助于睡眠。
1、软硬度：
硬枕头会减少颈部和枕头之间的接触面积，增加颈椎的压力，并使颈部肌肉疲劳。过于柔软的枕头不能对头部形成良好的支撑，容易加剧颈部劳损，影响头部和颈部的血液循环。只有当枕头柔软且不失去硬度时，才能降低枕头与头皮之间的压力，保持不均匀的压力，可以使血液循环通过压力较小的地方。
2、材质：
患者可以根据自己的需要选择合适的枕头。例如，泡饮过的茶叶的茶枕可以缓解神经衰弱、头晕和头痛，并可以改善失眠。决明子枕通过按摩促进血液循环，增强记忆力，改善失眠。乳胶枕头具有良好的弹性，可以增加头颈部和枕头之间的贴合度，并促进睡眠。日常生活中应避免选择过高或过低的枕头，以免导致出现颈椎病和面部浮肿等问题。
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