腰部岔气一般在3~5天可以自愈。
腰部岔气通常是由于突然进行剧烈运动,导致局部肌肉组织出现痉挛,从而引起的症状。这种情况下可以通过按摩、热敷的方式进行缓解,如果平时身体素质比较好,一般在3天可以自愈,如果平时身体比较虚弱,可能需要5天才可以自愈。
在日常生活中要注意休息,保持充足的睡眠,不要长时间熬夜,也不要做重体力工作,可以适当参加户外运动,例如慢走、打太极拳等,有助于增强身体的抵抗力。
在饮食上不要吃生冷刺激类食物,例如冰激凌、辣椒等,可以多吃一些蛋白质含量高的食物,例如鸡蛋、牛奶等,有助于辅助增强身体抵抗力。
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