骨质疏松平时可以多吃含钙量高的食物、高蛋白食物、含维生素C的食物,有利于身体健康。
1、含钙量高的食物
骨质疏松可能与钙摄入量不足、缺乏日光照射有关,平时可以多吃含钙量高的食物,比如牛奶、虾皮、海带等,可以补充身体所需要的钙元素,有助于骨质疏松的改善。
2、高蛋白食物
同时也可以多吃鸡蛋、牛肉、猪瘦肉等食物,可以为身体提供蛋白质,有助于维持骨骼健康,还可以多吃新鲜的水果与蔬菜,比如苹果、橙子、火龙果、芹菜等,可以补充身体所需要的多种营养物质,有助于维持骨骼健康。
3、含维生素C的食物
含维生素C的食物可以促进身体对钙元素的吸收,所以骨质疏松的患者可以多吃含维生素C的食物,比如猕猴桃、菠菜、西红柿等。
除此之外,还可以多吃富含钙磷的食物。如果骨质疏松比较严重,建议患者及时到正规医院就诊,遵医嘱口服碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。日常生活中要注意休息,避免过度劳累,还要适当运动,保持身心愉悦。
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