补肾气的食物主要有韭菜、泥鳅、羊肉等，但不要多吃。
1、韭菜
韭菜中含有丰富的营养物质，比如植物蛋白、维生素，也含有多种矿物质。肾气不足的人吃适量的韭菜，可以补充身体所需要的营养物质，还可以在一定程度上增强体质。
2、泥鳅
泥鳅中含有丰富的优质蛋白、维生素B1、维生素B2、铁元素、锌元素等。肾气不足的人吃适量的泥鳅，可以在一定程度上缓解疲劳症状。
3、羊肉
羊肉性温，适量食用可以在一定程度上改善肾阳虚引起的畏寒肢冷症状。除此之外，还可以补充身体所需要的营养物质，但不要食用过多，以免影响胃肠道蠕动，出现腹胀、腹痛等症状。
除此之外，还可以吃山药、海参等食物调理。如果出现腰膝酸软、气短乏力等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。在日常生活中，要注意休息，保持睡眠充足，避免疲劳。
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