来月经一般是可以吃银耳的,但要注意食用量。
银耳是一种菌类食物,含有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素等营养成分,女性月经期间身体比较虚弱,适量吃银耳可以补充身体所需要的营养物质,有助于提高身体免疫力,对于身体健康是有一定好处的。并且银耳中还含有丰富的胶原蛋白,可以为身体补充胶原蛋白,能够促进皮肤变得红润光滑。同时,银耳中还含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,能够促进大便排出,一定程度上可以预防便秘。但要避免长期过量食用,以免加重胃肠道负担,引起消化不良。
女性月经期间要注意饮食健康,避免吃辛辣油腻食物,比如辣椒、炸串、炸鸡等,还要避免吃生冷寒凉的食物,比如冰镇西瓜、雪糕等,以免引起痛经、月经量减少等不适症状。同时要注意多休息,避免过度劳累,保证充足睡眠,有利于身体健康。
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