天天喝茶的好处包括提神醒脑、促进代谢等，坏处包括影响睡眠、降低铁元素吸收等。
一、好处
1、提神醒脑
茶叶中含有大量的咖啡因，这种物质具有提神醒脑的作用，如果在工作中适量饮用，可以使大脑保持清醒，提高工作效率。
2、促进代谢
茶叶中还含有大量的茶多酚、儿茶素等多种营养物质，这些物质在一定程度上可以促进身体的代谢功能。如果身体新陈代谢速度较快，可以适当减少茶水的饮用量。
二、坏处
1、影响睡眠
如果在睡前喝茶，可能会导致大脑神经系统兴奋，影响睡眠质量，从而出现失眠的情况。
2、降低铁元素吸收
茶叶中的鞣酸含量比较高，如果长期饮用茶，可能会与体内的铁元素发生反应，从而影响身体对铁元素的吸收，甚至会引起缺铁性贫血。
除此之外，还可能会增加肾脏负担等，如果在饮茶时身体出现不适症状，要及时到医院就诊治疗，避免症状加重。
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