怀孕失眠喝啥补汤好点呢
2023-09-08 17:38:0439健康网
怀孕失眠可以适量饮用小米百合粥、银耳莲子羹、红枣桂圆炖鸡汤、枸杞猪肝汤、黄花鱼豆腐汤等补汤。需注意的是，这些食物并没有治疗失眠的作用，若失眠症状持续或加重，应及时就医。
1.小米百合粥
小米百合粥中富含多种氨基酸、膳食纤维等营养物质，能够促进孕妇的新陈代谢，提高睡眠质量。适量食用可以改善孕期失眠症状。此外还可以缓解妊娠期水肿的现象发生。
2.银耳莲子羹
银耳莲子羹具有滋阴润燥的功效，能有效缓解因阴虚火旺引起的失眠多梦等症状。适当进食有助于改善孕妇的睡眠状况。同时对胎儿的生长发育也有一定的好处。
3.红枣桂圆炖鸡汤
红枣桂圆炖鸡汤含有丰富的蛋白质、维生素以及铁元素，可补充孕期所需的营养成分，增强机体免疫力。该汤品有利于安神助眠，从而减轻失眠的症状。但需注意不宜过量食用，以免引起消化不良。
4.枸杞猪肝汤
枸杞猪肝汤中的枸杞有养血明目的作用，而猪肝则具有补肝益肾的效果，两者搭配煮汤饮用对于改善孕妇失眠有一定的帮助。经常饮用枸杞猪肝汤还能够起到美容养颜的作用。但是要避免一次性摄入过多，否则可能会加重肝脏负担。
5.黄花鱼豆腐汤
黄花鱼豆腐汤中含有丰富的钙质及不饱和脂肪酸，这些营养素对于维持神经系统正常功能至关重要，有助于改善孕期失眠的情况。除此之外，还有助于胎儿骨骼健康发育。但需控制摄入量以避免过量盐分或油脂。
建议孕妇平时保持良好的作息习惯，尽量减少白天午休时间，晚上按时睡觉，睡前可以用温水泡脚，有助于放松心情，促进睡眠。
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