骨折失眠怎么调整好点呢
2023-09-02 18:56:1739健康网
骨折失眠，可通过调整环境、改善饮食、功能锻炼等方式帮助睡眠，如果经过上述方式不见缓解，可在医生指导下进行药物治疗。
1、调整环境：患者可适当调整睡眠环境，光线不佳的情况下容易干扰睡眠，建议将室内温度调整在25°C左右，湿度调节在50%-60%。另外，房间内应当定时开窗通风，保持空气清新，改善空气质量，从而改善失眠;
2、改善饮食：在睡觉前应少吃多餐，避免由于饥饿而导致失眠，同时晚餐应少吃，避免引起胃肠不适而影响睡眠。睡前可以适当喝热牛奶，有助于改善睡眠，但不建议喝咖啡、绿茶等饮料，以免兴奋中枢神经而影响睡眠;
3、功能锻炼：骨折患者早期应在床上进行功能锻炼，如关节屈伸、肌肉收缩等，有利于消除肿胀，促进血液循环，缓解疼痛，对睡眠有一定帮助。在睡觉前也可适当下床活动，但需注意控制活动量，避免过度劳累;
4、药物治疗：如果通过上述方式不能改善失眠，可遵医嘱服用艾司唑仑片、佐匹克隆片等药物，此类药物具有一定的镇静催眠作用，可在一定程度上改善失眠。此外，患者还可在医生指导下服用谷维素片、维生素B1片等营养神经的药物，有利于改善失眠。
建议骨折患者失眠时，应避免过度关注自身，可多和医生沟通，了解相关治疗措施，并配合医生进行规范治疗。平时也要注意适当进行体育锻炼，对身体恢复也有一定帮助。
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