有6种豆制品，比牛奶还补钙！每天换着吃，一家老小钙都补足
2023-08-19 08:01:1139健康网
豆制品是由豆类原料加工而成的，其中含有丰富的蛋白质、钙质、膳食纤维、维生素等多种营养物质。有6种豆制品，比牛奶还补钙，每天换着吃，一家老小孩儿就会每天补充钙质，但并不一定是真的补充了钙质，因为人体所需的钙是处于动态平衡的，在食物中的钙含量是比较稳定的，一般日常通过正常饮食就可以满足机体所需的钙量，如果存在其他疾病导致钙吸收障碍，则需在医生的指导下通过药物等方式补充。
1、牛奶：牛奶中含有丰富的钙质、蛋白质、脂肪、维生素以及无机盐等营养成分，有6种，相较于牛奶其含钙量更高，有利于身体健康;
2、黄豆：黄豆中含有钙质、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、维生素B1、维生素B2等营养物质，与牛奶相比含钙量较低，但也是比较好的补充钙质的食物;
3、黑豆：黑豆中含有钙质、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸等营养物质，与牛奶相比，黑豆的含钙量更低，有利于机体补充钙质;
4、绿豆：绿豆中含有钙质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、叶酸等营养物质，与牛奶相比，绿豆的含钙量更低，但绿豆中含有的蛋白质、脂肪等营养物质较为丰富，有利于机体补充营养;
5、其他豆制品：比如豆腐乳、豆浆等豆制品，一般都含有丰富的钙质，与牛奶相比，豆制品的含钙量更高，有利于身体健康。
此外，豆制品中还含有丰富的异黄酮、卵磷脂等营养物质，有利于降低骨质疏松的发生风险，但在日常食用量情况下，无法达到补钙的效果，建议在医生的指导下使用药物补钙。
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