晚上吃生花生有什么好处？
2023-08-19 05:00:2639健康网
晚上吃生花生有补充营养、润肠通便、帮助控制体重、补充雌激素等好处，通常情况下建议吃炒熟的花生，但要注意适量，以免摄入过多油脂导致胃肠不适。
1、补充营养：生花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B2、维生素K、钙、磷、铁、多种氨基酸，以及人体所必需的多种氨基酸，晚上适量吃生花生有助于补充人体所需的营养物质，也有助于身体健康;
2、润肠通便：生花生中含有丰富的油脂，有助于润肠通便，减轻胃肠道压力，在一定程度上可以缓解便秘症状，但需要注意适量吃，如果吃得过多可能会引起消化不良;
3、帮助控制体重：生花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，晚上适量吃生花生有助于增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以帮助控制体重，但需要注意避免吃油炸的生花生;
4、补充雌激素：生花生中含有大量的雌激素，晚上适量吃生花生有助于补充机体所需的雌激素，但对于没有生育需求的人群，不建议经常吃，以免引起雌激素摄入过多，导致内分泌失调，造成月经紊乱。
花生中含有丰富的蛋白质，属于高蛋白质食品，如果晚上吃过多可能会加重胃肠负担，导致消化不良，如果对蛋白质过敏，则不建议吃生花生，以免引起过敏症状。建议人们在日常生活中要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，注意饮食清淡，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。
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