疲惫失眠喝什么汤好得快
2023-08-29 14:54:4339健康网
疲惫失眠可以考虑喝小米燕麦百合汤、莲子芡实猪肚汤、龙眼红枣枸杞汤、西洋参乌鸡汤、菊花枸杞决明子汤等缓解症状，但食物并无治疗作用，长期失眠症状未见缓解时需及时就医。
1.小米燕麦百合汤
小米燕麦百合汤富含碳水化合物，能够为身体补充能量。此外，该汤还具有一定的镇静作用，有助于促进睡眠。适量饮用小米燕麦百合汤可以缓解疲劳、改善睡眠质量。
2.莲子芡实猪肚汤
莲子芡实猪肚汤由莲子、芡实和猪肚制成，其中莲子和芡实含有多种氨基酸和微量元素，可调节神经系统功能。而猪肚则提供丰富的蛋白质和脂肪，有利于增强体力。适当进食上述食物能提高机体免疫力，辅助对抗熬夜引起的不适症状。
3.龙眼红枣枸杞汤
龙眼红枣枸杞汤中龙眼肉味甘性温，入心经，有补益心脾的作用；大枣味甘平，归脾胃二经，有益气养血的功效；枸杞滋阴补肾，三者合用可起到安神助眠的效果。对于存在失眠情况的人群而言，经常饮用龙眼红枣枸杞汤有一定的好处，可以帮助改善睡眠质量。
4.西洋参乌鸡汤
西洋参乌鸡汤中的西洋参具有补气养阴、清热生津的功效，乌鸡则是一种高蛋白低脂肪的食材，两者搭配煮汤可有效缓解因气血不足导致的失眠多梦等症状。适量饮用西洋参乌鸡汤对女性月经不调、更年期综合征等也有一定调理效果。
5.菊花枸杞决明子汤
菊花枸杞决明子汤中的菊花和决明子都属于中药材，具有清肝明目的功效，而枸杞则有滋补肝肾的作用，对于长期用脑过度引起的眼睛干涩、视力模糊等症状有一定缓解作用。适当饮用菊花枸杞决明子汤还可以帮助降低血压和血脂水平，预防心血管疾病的发生。
以上提及的所有食物均需适量摄入，不可过量以免引起消化不良。针对失眠症状，建议患者避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、浓茶等，以减少影响睡眠的情况发生。
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