一天吃多少克食物？
2023-08-19 07:31:5139健康网
食物进入人体后，在消化道内进行消化和吸收，营养才能被最大程度地吸收，才能维持人体的正常生理活动。根据中国营养学会《中国居民膳食指南》(2016)的建议，健康成年人推荐1天的膳食推荐量为20-25克。也就是说如果身高为1.65米，体重为60千克，一天的饮食量可能为150克左右。食物的摄入量在一定程度上会影响人体的健康，根据《中国居民膳食指南》的建议，健康成年人每天的摄入量为50-70克。
1、谷物类：食物中的碳水化合物是维持生命的基础，是能量的主要来源。粮谷类食物是中国居民传统的主食，其中的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分含量丰富，是人体膳食的主要来源。常见的谷物有小麦、玉米、燕麦、红豆、花生、黑米、小米、薏米等;
2、蔬菜类：蔬菜类食物中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，是人体膳食的重要物质。常见的蔬菜类食物有菠菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、莴笋、黄瓜、土豆、藕片等;
3、水果类：水果类食物中含有大量的维生素、矿物质等营养成分，是人体膳食的重要物质。常见的水果类食物有苹果、橘子、猕猴桃、香蕉、草莓等;
4、豆类及豆制品：豆类及豆制品中含有大量的优质蛋白，是人体补充能量的重要来源。常见的豆类有大豆、黄豆、绿豆、红豆、芸豆等。
根据《中国居民膳食指南》的建议，健康成年人每天的摄入量为50-70克。也就是说如果体重为60千克的人，一天的饮食量可能为150克左右。这一数量较为重要，日常生活中应注意保持膳食的多样性。
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