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作者：上海市徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心中医全科主治医师崔力
上海市徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心主管护师孔雪
冬末初春，冷暖无常。腊梅花还在枝头，可上海的市花已经绽放。天气温度可以是5、6度，还能窜到两位数。变化多端的气候让一部分人“中招”，罹患感冒。
74岁的黄老伯想着出太阳了，换上了春装，骑车出门“兜风赏景”，顺便去菜场逛逛。黄老伯兴高采烈地买回了刚上市的荠菜、马兰头、春笋等食材，老伴接过菜就去拾掇。也不知道是好久没有骑车，还是东西太重，黄老伯坐在椅子上就不想站起来。当日下午，黄老伯就开始出现鼻塞流涕，头重脚轻、咽喉疼痛等症状。
正在读初一的李阿姨的孙子也“中招”了，上体育课出了一身汗，脱去了校服，坐着“乘凉”，回家当晚就吃不下饭，半夜开始发烧38.9度，头痛难受，妈妈吓坏了，赶紧给他用冰袋物理降温。又担心去医院容易引起交叉感染，有顾虑没去看病。
冬春季节更替，天气变化无常，温差大，人的免疫功能处于相对偏低状态，再加上春雨湿润、气温升高，病原体容易滋生，在人体抵抗力低下的状态下，最容易引起感冒、支气管炎等一系列呼吸系统疾病。
根据中医的观点，人们在受凉后体表阳气被阻遏，阳气得不到生发，体内的寒气又散不出去，时间稍长，郁而化热，进而出现发热等症状。肺气主宣发肃降，肺失宣肃，从而导致咳嗽。
此外气温升高，体表毛孔舒张，诸如寒气、病菌等外邪更容易侵犯人体。
老话说“春捂秋冻”，老年人和孩童抵抗力均较弱，尤其要注意天气的变化，不要急于换装，不要贪凉，要让身体慢慢地适应季节的更替，适应气温的变化，从中医养生方面来说，“保暖是重中之重”。
我们建议在季节更替天气变化的时期，仍需做好个人防护措施，外出遇到人多时务必戴好口罩。
普通感冒是自限性疾病，患者可以在社区家庭医生的指导下，针对不同的症状口服一些药物，多喝水，多休息，清淡饮食，一般3至7天可以康复。黄老伯、李阿姨的孙子在我们多次随访问诊用药下已经康复。
中医养生源远流长，药食同源的中药茶饮也因其“同源”的历史，越来越多地被人们推崇。在广泛的食谱中，可以选取有药用价值的食物。比如“惊蛰”后雨水渐多，湿气渐重，容易出现胃口差、精神乏、大便溏等症状，建议可以使用麦芽、白茯苓、生（炒）米仁，莲子肉、芡实等，既可药用化湿，独特的口感也能广泛被接受，同时因其“药食两用”，也无需过多担心会有副作用。
（通讯员 顾海鹰）
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