便秘吃桃子花生好不好呀
2023-09-12 07:33:1839健康网
便秘的人可以适当吃点桃子和花生，对缓解便秘有一定的好处。桃子和花生中都含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，一定程度上可以缓解便秘。便秘的人吃桃子和花生时，可以将桃子表面的桃毛剥掉，让桃子和花生一起吃或者在做桃子、花生时将表面的桃子皮削掉，更容易咀嚼和消化，对缓解便秘有好处。
1、桃子：中医认为桃子性温、味甘，具有补益气血、润肠通便的作用，适合气血亏虚、便秘的人群食用;
2、花生：花生味甘、性平，具有润肺、补脾、止血、化痰等功效，花生中含有的油脂可以起到润肠通便的作用，适合大便干燥、便秘的人群食用，可以帮助缓解便秘;
3、果仁：如核桃、巴旦木等坚果类，含有一定量的油脂，具有较好的润肠通便作用，适合便秘的人群食用;
4、其他：桃子和花生都属于有营养价值的食物，平时适量食用对身体有好处。
便秘人群平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，如香蕉、火龙果、猕猴桃、菠菜、芹菜等，平时避免辛辣刺激的食物，如烧烤、火锅等，少吃容易上火的食物，如羊肉、牛肉等，多喝水，软化大便，促进大便的排出。如果便秘比较严重，需要及时就医，服用药物调理，如麻仁软胶囊、通便灵胶囊等，平时还需要多运动，适当锻炼身体，养成良好的排便习惯。
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