晚上8点后跳绳会失眠吗
2023-08-26 08:10:5039健康网
晚上8点后跳绳可能引起失眠。
晚上8点后跳绳会导致机体处于较为亢奋的状态，此时大脑皮层也会比较活跃，若睡前进行剧烈运动，容易导致交感神经兴奋，进而会引起入睡困难、多梦等现象发生，严重时甚至会造成长期失眠。因此不建议在晚上8点之后进行跳绳运动，以免对自身健康造成不良影响。
晚上8点后跳绳还可能导致肌肉酸痛、消化不良等情况发生，具体表现为肌肉疼痛或不适以及胃肠功能紊乱引起的腹胀、腹泻等症状。
针对跳绳引发的失眠或其他症状，可通过放松训练或使用镇静助眠药物来缓解，如苯二氮卓类药物阿普唑仑片、佐匹克隆片等。但药物需遵医嘱服用，不可自行盲目用药。
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