酸奶加黑咖啡有什么功效
2023-08-19 04:29:0639健康网
酸奶加黑咖啡具有促进消化、改善便秘、提高免疫力、降低血压、改善睡眠质量等功效和作用。
1.促进消化
酸奶中的益生菌有助于分解食物，而黑咖啡能够刺激肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。
2.改善便秘
酸奶中含有乳酸菌等有益菌群，可以调节肠道微生态环境，促进排便；黑咖啡中的咖啡因具有轻度利尿作用，有助于排除体内废物。
3.提高免疫力
酸奶中富含维生素D和钙质，这些营养素对免疫系统功能有积极影响；黑咖啡含有抗氧化物质绿原酸，能增强机体抵抗力。
4.降低血压
酸奶中的蛋白质和钙离子有助于舒张血管平滑肌细胞壁，降低血压水平；而咖啡中的咖啡因则具有轻微收缩血管的作用，在一定程度上也有助于控制血压。
5.改善睡眠质量
酸奶中的钙质有利于神经递质合成，促进脑内血清素分泌，使人感到放松；而适量饮用咖啡可增加大脑皮层兴奋性，提高警觉性和注意力。
建议在早上或中午食用酸奶加黑咖啡，以利用其促进新陈代谢的效果。但不宜过量摄入酸奶和咖啡，以免引起胃部不适或影响睡眠质量。对于需要减肥的人群而言，可以选择低脂酸奶，并适当减少糖分摄入，以达到健康减重的目的。
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