中年人总失眠睡不着咋办
2023-08-21 20:13:4239健康网
中年人总失眠睡不着，需要根据引起失眠的原因进行处理，引起中年人失眠睡不着的原因包括年龄、心理、环境、药物，以及其他原因等。
1、年龄：部分中年人随着年龄的增长，机体功能会逐渐衰退，睡眠调节功能也会逐渐减弱，从而出现失眠睡不着的现象，此时可以通过饮食疗法进行缓解，如在睡觉前可以适量吃坚果，也可以喝一杯热牛奶，有利于促进睡眠;
2、心理：中年人压力较大，长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中，可能会导致大脑功能紊乱，引起失眠，可以通过心理疏导缓解紧张、焦虑的情绪，也可以在睡前用热水泡脚，或者通过听舒缓的音乐进行放松，可以促进睡眠;
3、环境：如果睡眠环境过于嘈杂，或光线过亮，可能会影响睡眠，此时可以通过改变睡眠环境来进行缓解，如保持安静、黑暗，同时建议室内温度适宜，尽量避免开灯，可以适当降低室内的亮度;
4、药物：如果使用了甲基麻醉类的药物，如注射用盐酸麻黄碱，或者是服用中枢兴奋剂等，可能会引起中年人失眠睡不着的现象，此时建议在医生的指导下减量或停药，失眠情况一般会得到缓解;
5、其他原因：中年人由于生活节奏的加快，会出现生活压力增大、紧张等社会、心理因素，从而导致失眠睡不着，在日常生活中要学会放松心情，如适当进行运动，与朋友谈心等，存在失眠时也可以在睡前喝热牛奶、泡澡，可以帮助入眠。
如果中年人经常失眠睡不着，可以到医院的神经内科就诊，通过脑电图、血常规等检查明确诊断，判断是否存在器质性病变，并在医生的指导下进行治疗。
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