如何防止低血糖的发生？
对于糖尿病患者来说，在运动前、运动中和运动后，都应该密切注意血糖水平，关注血糖变化。运动前血糖一般应维持在6.67~10.0mmol/L。糖友可根据全天血糖水平变化规律选择最适宜的时间来运动。
比如，下午血糖水平相对较高，此时运动较为安全。如果运动时血糖水平较低，糖友应该在运动之前减少药物剂量或吃点东西，如少量饼干、坚果等食物，以平稳升血糖。不建议糖友饮用含糖饮料或运动饮料，否则易导致血糖过高。对于每天需多次注射胰岛素的糖友来说，胰岛素泵有助于防止运动期间血糖波动。
糖尿病人运动中低血糖怎么办？
糖尿病患者的低血糖通常是逐渐发生的，如果糖友在运动中突然感觉自己心跳明显加快、心悸、手抖、头晕、眼前发黑，有种莫名的焦虑感，身体还有些颤抖，或者突然出汗增多，都要警惕可能出现了低血糖。这时，糖友应该停下来，适量补充碳水化合物，升高血糖。此时选择的升糖食物需要快速起效，可任选以下一种饮食：半杯果汁、两勺葡萄干、一杯牛奶或者3片5克装的葡萄糖片。如果在15分钟内，上述症状未能改善，或者测血糖值仍然很低，可以重复进餐。
口服阿卡波糖控制血糖的患者，应该选择吃糖来缓解症状，若症状持续不能缓解，应该及时就医。
同时需要注意的是，在运动结束后一段时间后，也会出现与运动相关的低血糖。
作者：北京医院内分泌科主任 郭立新
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