其实，运动员平时运动中饮用的“运动型饮料”，是“功能性饮料”的一种，功能性饮料有很多种，主要是为了使身体获得益处。功能性饮料包括很多种类，包括（但不限于）：运动和身体表现型饮料、能量型饮料、即饮茶饮料、益智型饮品、强化果汁、大豆类饮品以及强化饮用水等。
功能性饮料中可能含有的成分包括（但不限于）：草药、维生素、矿物质、健脑物质、氨基酸、鲜果蔬汁等。
功能性饮料的流行，主要得益于人们对健康的需求和它的方便获取。目前来说根据不同的功能，国际上把功能性饮料分为四大种类：能量与体力恢复、保湿补水、健康与保健、体重管理。咱们逐一来了解下。
（一）能量与体力恢复
在过去的10多年中，含有咖啡因和糖分的“能量饮料”在全球越来越流行，消费者的要求催生出了含有咖啡因、能力和糖分的新型功能性饮料。现在的能量饮料中含有多种调动机体的兴奋性和刺激性物质，包括：咖啡因、牛磺酸、葡萄糖醛酸内脂、B族维生素、瓜拉纳、人参和银杏提取物、糖类、抗氧化剂、肌酸、马黛茶、奶蓟草等。虽然这些成分在世界上很多国家的FDA是允许添加的成分，但是医学领域中很多人认为消费者应该认清这些成分并不是有益于身体健康的，而且根据国际反兴奋剂联盟的要求，运动员必须避免摄入含有类似成分的饮品等。
（二）保湿补水
这一类功能饮料一般是宣称可以使身体细胞内外充分的补充水分，一般都含有比较丰富和优质来源的维生素以及新鲜水果提取物。这些维生素包括抗氧化性维生素，比如维生素C和维生素E，还有一些其他维生素比如维生素B族，并且宣称能够很好的使饮用者免受自由基的伤害。同时，这类饮料为了使成分更加健康，在补充维生素和抗氧化性物质的同时也在不断降低饮料内能量的总量（糖类等）。
（三）健康与保健
对于保健意识比较强的消费者来说，健康和保健类功能饮料一直能够牢牢抓住消费者的心理，无论是含有各种维生素、抗氧化物质、矿物质、天然动植物提取物的保健型功能性饮料，还是能够强健脾胃、助消化、清除肠胃淤积等的功能性饮料，都能获得消费者的认可。而且这些功能性饮料都会想方设法降低能量含量，使其在目前大众眼中更加健康。这类饮品类似于维生素和矿物质等每日营养补充或者保健类药物的作用。其中某一个品牌的维生素水中，含有每日所需量2.5倍的维生素C，每日所需量0.25倍的维生素B3、B5、B6和B12，而且把能量降到每351ml（一个标准饮料体积）只有25卡路里。
（四）体重管理
这一类功能性饮料一般会含有一些成分，并宣传这些能有帮助减轻体重的功效。而且由于每天喝饮料相对于其它减肥方式轻松，所以一直以来也广受消费者的喜爱。这些饮品的制造商一般都宣传他们所添加的成分可以燃烧体内能量，但是具体的研究等还有待推进。
那么，重点来啦！对于并不是运动员的普通体育爱好者来说，怎么使用功能饮料或者运动饮料是合理的呢？
如果是短时间（小于1小时），而且运动强度相对不算太大时，大可以仅补充饮用水。如果运动大于1小时或者强度过大、损失体液和能量过多时，还是应该适量补充一些含有维生素、无机盐、糖类等的“功能性饮料”。
好了，虽然我们国足暂时还无法出战世界杯正赛，但并不妨碍中国球迷们喜欢世界第一运动的热情。如果你一时技痒，也去球场上挥洒激情，别忘了带上“功能性饮料”呦。
素材提供：临床检验中心
编辑制作：宣传处
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