河北读者陆女士问：我老伴今年73岁，入冬后半夜容易腿抽筋，孩子说睡觉不要将太多被子压在腿上。请问是这个原因吗？
火箭军总医院内分泌科主任医师李全民解答：多数老年人都有肢体末端血液循环不畅，晚上睡觉时建议将腿部抬高，不要盖太厚的被子，以免导致小腿肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩。
避免夜间腿抽筋需要注意：1.有器质性病变要积极治疗，如糖尿病周围神经病变可联合应用扩血管药物和治疗神经病变的药物，下肢静脉血栓及时溶栓等；2.骨质疏松患者及时补充钙剂及维生素D；3.避免潮湿、寒冷刺激；4.选取正确的运动方式，避免运动过度；5.防止局部组织压迫导致的循环不良；6.多食富含钙和维生素的食物，平时多喝水，避免脱水；7.睡前用60摄氏度的热水泡脚、洗热水澡、对小腿进行按摩、抖腿、足尖向头部上勾、伸展腿部肌肉以促进血液循环。
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