近年来，我们生活中运动损伤已经成为困扰很多人的一个重要的问题，在运动损伤中，大多数是膝关节损伤。
我们最常见到的问题是这样的：经过一段时间的大运动量锻炼之后，出现膝关节酸痛的症状，静止不动时没有任何感觉，一旦上下楼、坐下或者蹲下后站起时，感觉膝盖无力。很多人这时候会认为是受凉导致，自行服用一些活血化瘀的药物，或者贴几贴膏药。虽然这些措施有可能缓解酸痛的症状，但并不能让患者长久获益。
解放军309医院康复医学科副主任郑光新教授指出，没如果发现膝关节酸痛，寻找原因后认为可能与运动有关，应优先去关节外科就诊。医生通过检查，明确损伤部位以及程度，再确定有效的治疗方法。自己吃止疼药、贴膏药都是治标不治本。
运动造成的膝关节损伤通常需要做关节一般检查、X线或磁共振检查以明确病因。在明确诊断并治疗后，也可以选择康复医学科，请医生开出运动处方，指导我们怎样运动能减少膝盖压力，避免损伤。
生活中减少膝关节损伤小贴士
1.椅子坐高不坐低，减小膝关节弯曲的程度。万一坐到低凳子时，可以将膝盖往外分，减少关节压力。
2.尽量避免提重物走远路，或提重物爬楼梯。提重物时要大概平均分成两份，两手提。
3.如果已经出现膝关节损伤，或者是膝关节不好的人别做踢腿运动。
4.上楼梯时注意膝盖跟踝部连线垂直于地面，直往下踩，对膝盖磨损较小。
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