39诊疗编辑：
你好，之前我一直跟一朋友睡一张床，直到去年9月份后我才自己一个人睡，问过他从没发现我打过呼噜，而最近发现自己会打，而且特别响，因为近几天经常被自己的呼噜吵醒。9月份跟现在体重没多大变化，一直保持在130斤上下不会超过3斤，170身高，平时也经常做俯卧撑仰卧起坐的运动，怎么会突然就打呼噜起来了啊？
39诊疗编辑回复：
你好，打呼噜也称打鼾，是大家司空见惯、不足为怪的事情，许多人还错误地认为打鼾是熟睡的表现。打呼噜的原因一般有三个，中枢性、阻塞性和混合型三个因素，年轻人打呼噜常见的是阻塞性原因。年轻人打呼噜可能是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形，由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响的正常生活和学习。
你突然出现打呼噜的情况，是身体对你近期生活不规律的预警。建议睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息；正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道；避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
鼾声中潜伏着危险因素，你懂得判断吗？这种气流冲击上气道振动而发出的声音，如果细小均匀而有节律，虽不属于疾病，但却要警惕其发展；如果鼾声时续时断，有起有伏，超过60分贝，证明上呼吸道可能出现阻塞，则会发生呼吸暂停。7小时睡眠中呼吸暂停超过80次，每次暂停时间超过10秒，就称为呼吸暂停综合征。它严重地妨碍了气体交换，使肌体夜间长时间处于缺氧状态。日积月累，会引起一系列生理病理改变，如高血压、心脏病、脑血栓、癫痫、阳痿等。
当你出现睡眠呼吸暂停综合征的表现时是需要到当地三甲医院的呼吸科或睡眠心理科就诊的，最常见的是进行夜间睡眠的检查即多导睡眠图检查，在医院进行。其主要表现如下：
白天表现：嗜睡；疲劳，睡觉不解疲乏力，记忆力减迟，工作能力下降，学习成绩差；激动易怒；早晨头痛、头晕、口干；阳痿、性欲减退。
夜间表现：打鼾；频繁发生呼吸暂停；睡眠时动作异常；失眠、多梦、恶梦；多尿、遗尿；憋气。
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