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北京中医药大学东方医院肾内科秦建国副主任医师指出，冬季用“五浴养肾法”养肾抗寒，会取得不错的养生效果。
由于肾脏蕴藏元阴元阳，为人体生长发育之根、脏腑机能活动之本，所以肾脏被称作“先天之本”。肾虚细分起来有许多类型，一般中医认为肾虚可分为肾气虚、肾精不足、肾阴虚、肾阳虚，还有肾阴阳两虚。
肾虚的症状多
在脑力方面表现为记忆力减退、注意力不集中、精力不足、工作效率降低；
在情志方面表现为情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等；
在意志方面表现为缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向；
在性功能方面表现为男子性欲降低，阳痿，遗精、滑精、早泄，精子减少或精子活力减低，不育，女子子宫发育不良，卵巢早衰，月经不调，闭经，不孕等；
在泌尿方面表现为尿频尿等待，小便清长等症状；
肾虚的症状还可能有早衰，腰膝酸软，乏力，视力下降，听力减退，白发早生，牙齿松动等。，
肾虚原因也多
1.先天禀赋不足：先天禀赋，受之于父母，如果父母媾精时精气不足，后代多有肾虚的表现；
2. 房劳过度：性生活过于频繁、手淫过度，可以直接造成肾精亏耗，元阳因之亏损而导致肾虚；
3. 久病伤肾：如高血压、糖尿病、慢性支气管炎、慢性肾炎等等病程日久，消耗人体气血阴精而导致肾虚，中医有“久病及肾”之说；
4. 年老体衰：男女自幼年开始肾逐年充盛，至壮年则达极盛，而到了老年则因肾气衰退呈现衰老；
5. 服用燥热壮阳之品：如盲目服用鹿茸、动物鞭肾等燥热壮阳之品，热盛伤阴，导致燥热损伤真阴，严重者阴虚风动，发生休克、死亡。如古代魏晋时期服用五石散成为时尚，但是导致士大夫早夭身亡；
6.饮食不节：或饮食不足，气血化生乏源，或饮食伤脾，运化功能失调，气血不足，后天损及先天，导致肾虚；
7. 七情内伤：情志活动必须以内脏精气化为物质基础，所以中医很重视“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）调和，七情失调，喜怒无常，情志过激，悲伤过度等都是造成肾虚的因素；
“五浴养肾法”养肾抗寒
秦博士提出了“五浴养肾法”，这里浴不是洗澡，也不是泡温泉，所谓“浴”，含有沐浴的意思，沐浴在阳光里，有温暖的感觉。我们的浴，主要是指用手摩擦身体的几个部位，从脚到头分为浴足、浴腰、浴腹、浴耳，浴头。通过五浴，达到保养肾脏的目的。
浴足：每天晚上，睡觉以前，温水洗净双脚，端坐床上，左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左涌泉穴36次，然后左右手足交替，搓右涌泉穴36下。涌泉穴，位于足底前1/3处，屈曲凹陷处，为足少阴肾经的“井”，所谓井，有源头的意思，所以我们浴足，取从源头上补肾的意境。搓涌泉穴，有益肾养阴，清心除烦，导热下行之功。
浴腰：双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，后腰部位上下搓动，36次。腰为肾之府，肾虚多有腰痛。浴腰的部位有膀胱经的肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）、督脉的命门穴（第二腰椎棘突下）。浴腰有温肾壮腰，培源固本之功。
浴腹：双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下。浴腹部位，有任脉气海（脐下1.5寸）、关元穴（脐下3寸）。浴腹有壮肾起痿，补益下元之效，兼有运脾导滞，减肥排便之功。
浴耳：双手置于耳前，来回搓动，36下。肾开窍于耳，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点，称为“耳穴”，浴耳不但能养肾，同时起到对全身按摩的作用，长期浴耳，可有益肾填精，疏通全身气血之功，提高免疫力，预防感冒。
浴头：又称“干梳头”，双手五指分开如梳状，置于前额发际处，从前向后搓动，36下。头为诸阳之会，精明之府，高巅之上，惟风可到。无论肾阴虚，内风上扰，还是外风侵袭，都可导致“头风”，发为头痛、头晕的症状。浴头可有祛风升清降浊，益肾清脑之功。
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