乌贼式瑜伽挺直你的腰杆
2009-12-14 08:56:0039健康网社区
还记得读初中的时候很流行一种矫正带，专门针对学生设计的。因为学生负担大，每天要写大量的作业，长时间下来容易驼腰，另外看电视走路的时候不注意姿势也会 让背看起来很驼，没有气质。那个时候我也很想拥有这样的一个矫正带，只是家里穷没钱买，谁都会想让自己看上去更有气质些。殊不知其实瑜伽有一套动作也可以 很好的矫正驼背。
偶尔有一次听北京天悦国际学院的一个教练说，其实乌贼式瑜伽对玉矫正驼背有很好的效果，试了一试感觉效果还真的不错。下面就让我们一起来学习下这套瑜伽乌贼式动作吧：
1、身体站立挺直，双腿并拢，两手自然下垂。
2、吸气，双手合实举过头顶，左右脚后跟紧贴，脚尖用劲向前，脚跟离地，保持平衡。
3、左右两腿膝盖向两侧弯曲成160度，两膝盖之间的距离大约为30厘米。
4、屏住呼吸，保持这样的姿势10秒钟。
5、慢慢的呼气，使身体恢复到原始姿势。
6、反复进行5次练习。
瑜伽乌贼式除了是把重心落在腰上来刺激和强健腹腔部肌肉，背部肌肉群从而得以伸展，能够很好的矫正驼背等不良的身体姿态外，同时练习瑜伽乌贼式，脚尖着地也可以对治疗X形脚和增强练习者的平衡能力有良好的效果。
看来要变身成为气质美女也并不难，一套简单的瑜伽动作就能搞定。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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