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高血压是常见病，也是伴随着遗传基因的，然而，高血压是完全可以通过平时的一些良好的生活习惯加以预防的。对于高血压患者，一定要做到减少食盐摄入量、保证合理膳食、戒烟、限酒、增加体力活动等八项注意，病情会随之有所改观的。
1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。
6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。
减少食盐摄入量、保证合理膳食、效控制体重、戒烟、限酒、增加体力活动……专家提出的诸多注意事项都是非常有必要的，都应该引起患者的足够重视，以免高血压病的继续发展。
（责任编辑：魏思静 实习编辑：凌丽屏）
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