睡眠质量不好半夜老是易醒怎么办
2024-03-22 12:01:0539健康网
如果出现睡眠质量不佳、经常在半夜时容易惊醒的症状，可以通过改善生活方式来缓解。若症状较严重，则需要通过药物治疗的方法进行处理，如调节神经的西药和中成药等。
一、改善生活方式
1.睡前泡脚：中医认为足底有很多穴位，睡前用热水泡脚可以促进血液循环，在一定程度上有助于入睡，并且有利于提高睡眠质量。
2.调整心态：应避免过度紧张、焦虑，可通过听轻音乐等方式放松心情，以使情绪稳定，进而帮助入睡。
3.注意饮食：尽量不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，否则可能会导致大脑兴奋性增加而影响睡眠。同时晚饭也不要吃得过饱，否则也可能加重半夜易醒的情况。
4.保证睡眠环境舒适：要保持室内温度适宜，光线及声音也要适当控制，均对提高睡眠质量有利。
二、药物治疗
1.调节神经的西药：常用有酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片等，此类药物主要作用于中枢神经系统，能够起到镇静催眠的作用，从而可有效缩短入睡时间，减少夜间醒来次数。
2.中成药：也可使用安神补脑液、乌灵胶囊等具有养血、固肾、健脾作用的中成药，对于失眠有一定效果。另外还可选用朱砂安神丸、柏子养心丸等中药方剂，也有助于安定神志、养心益肝、滋阴补血等，可在医生指导下应用以减轻上述不适。
但患者不可自行用药或更改剂量，以免因用药不当引起不良后果。必要时建议及时就医明确诊断后遵医嘱进行针对性治疗，平时也应注意加强体育锻炼，以增强体质并逐渐改掉不好的作息习惯。
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