临床上没有10种抗抑郁症的食物的说法,抗抑郁症可以吃玉米、橙子、猕猴桃等食物。
1、玉米
玉米中含有维生素B6、维生素B12、镁、锌等营养物质,其中维生素B6可以帮助抑制中枢神经系统,缓解焦虑、紧张等情绪,维生素B12可以辅助促进红细胞生成,有助于预防贫血,因此玉米可以辅助抑郁症患者的情绪。
2、橙子
橙子中含有丰富的维生素C、维生素E、柠檬酸等营养物质,其中柠檬酸可以辅助起到增强身体免疫力、缓解疲劳等作用,有助于抑郁症的治疗。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B6、镁、钙等营养物质,其中维生素A可以帮助维持暗视感光物质循环,维生素C可以辅助增强免疫力,缓解疲劳,而维生素B6可以辅助促进脑内神经递质的合成,从而起到缓解情绪的作用。
除此之外,芹菜、西红柿等食物也可以辅助抑郁症的治疗,但是需要注意食物并没有治疗疾病的作用,如果患者的病情比较严重,建议及时到正规医院进行检查并治疗。日常应注意保持规律的饮食和作息习惯,维持情绪的稳定,避免过度劳累。
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