轻度抑郁症发作时可以通过与周围人群进行沟通、适当进行运动、培养兴趣爱好等方式自救。
1、与周围人群进行沟通
轻度抑郁症发作时，患者可能会出现情绪低落、对任何事情都提不起兴趣等症状。可以与周围人群进行沟通，了解周围人群的想法，从而帮助改善症状。
2、适当进行运动
轻度抑郁症发作时，患者可能会觉得自己的生命毫无价值，或者觉得自己的身体被寄予厚望，从而出现自我否定的想法。此时可以适当进行运动，通过跳绳、跑步等运动方式，释放内心的压力，从而改善症状。
3、培养兴趣爱好
如果轻度抑郁症发作时，患者觉得自己的能力被掏空，或者觉得自己的身体被孤立，可以通过培养兴趣爱好的方式进行自救，如阅读绘本、看电影等，从而转移注意力，改善上述症状。
除此之外，还可以通过专业医生的心理治疗来自救。如果自救的效果不明显，或者症状持续加重，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。
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