失眠症的人喝什么茶
2023-09-25 00:48:1939健康网
失眠症患者可以适量饮用菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等有助于睡眠的茶饮。需要强调的是，这些茶饮并不能替代医生的治疗建议。
1.菊花茶
菊花茶具有镇静神经的作用，有助于促进睡眠。这是因为菊花中含有多种氨基酸、维生素等物质，能够调节神经系统功能。适量饮用菊花茶可以缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
2.薰衣草茶
薰衣草茶有放松身心的功效，能减轻压力和焦虑，从而辅助入睡。薰衣草含有挥发性精油成分，这些成分具有舒缓效果。睡前喝一杯薰衣草茶可以帮助人们放松心情，进入梦乡。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶是一种天然的镇静剂，能够帮助缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。洋甘菊中的活性化合物能够增强脑内5-羟色胺的含量，提高睡眠质量。长期或大量摄入可能引起嗜睡、疲劳等症状。
4.柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草茶富含镁元素，可松弛肌肉和平滑肌，有助于缓解紧张和焦虑，进而促进睡眠。但不宜过量饮用，以免导致腹泻等问题发生。
5.马黛茶
马黛茶中含有的咖啡因成分具有提神醒脑的效果，对于存在失眠症状的人群而言，可能会加重其失眠的情况。因此不建议此类人群饮用该种饮品，避免影响病情恢复。
失眠患者日常应注意保持规律作息，避免过度劳累及精神紧张，同时还要注意饮食调理，尽量减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶等。
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