抑郁症营养怎么调理好呢
2023-08-11 08:51:0939健康网
抑郁症可以通过多摄入富含维生素的食物、多运动、多听音乐的方式进行调理。
1、多摄入富含维生素的食物
抑郁症患者可以多摄入富含维生素的食物，如西红柿、草莓、橘子、柠檬等，有助于补充机体所需要的营养元素，促进新陈代谢，从而缓解抑郁症的症状。
2、多运动
可以通过多运动的方式进行调理，如跑步、打球、游泳等，可以促进多巴胺的分泌，使人心情愉悦，从而缓解抑郁症的症状。
3、多听音乐
可以通过多听音乐的方式进行调理，如音乐声的选择、音乐的时长和声音的高低，可以使人心情愉悦，从而缓解抑郁症的症状。
除上述外，还可以通过多沟通的方式进行调理，如果抑郁症比较严重，建议及时到正规医院进行就诊，并在医生的指导下进行治疗。建议抑郁症患者平时要保证充足的睡眠，避免熬夜，同时要保持愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑。
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