怎么喝茶不失眠又能减肥
2023-08-22 13:13:4639健康网
喝茶不失眠又能减肥，可以选择绿茶、红茶、黑茶、花茶等。但喝茶仅能作为一种养生方式，并不能起到减肥的作用，如果要减肥，还需要配合合理饮食、适量运动，同时注意不要喝过浓的茶，以免影响睡眠。
1、绿茶：绿茶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥的功效，适合大多数人群饮用，并且绿茶所含的生物碱、茶多酚、咖啡碱以及黄酮类等，有助于提高新陈代谢，帮助排出体内毒素，从而达到减肥的效果。但绿茶偏寒凉，建议将绿茶放入冰箱后再饮用，以免损伤脾胃;
2、红茶：红茶是经发酵以及现代工艺制成的一种饮品，红茶中含有儿茶素、多酚类、咖啡因、茶碱等物质，饮用红茶有助于生津利尿、消食健胃、提神醒脑，并且红茶属于一种低热量的茶，饮用后不容易引起肥胖;
3、黑茶：黑茶中含有咖啡因、茶碱以及黄酮类等物质，有助于促进新陈代谢、利尿消肿、增强中枢神经的兴奋性，适量饮用黑茶也可以起到减肥的作用;
4、花茶：花茶一般是用茶叶所泡的饮品，适当饮用花茶有助于生津利尿、润肠通便、清新口气、减肥等，并且花茶中的茶多酚、黄酮类物质以及类黄酮等，可以提高机体的代谢能力，清除体内的自由基，改善脂肪堆积的状态，所以可以适量饮用。
此外，绿茶、红茶、黑茶以及花茶，都可以起到辅助减肥的作用，但并不能起到治疗的效果，对于长期肥胖的人群，建议到医院营养科进行相关检查后，遵医嘱进行减肥，如饮食控制、合理运动等。
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